po 12 tygodniach

[...] Ułożyłem taki plan treningowy (co mi możecie podpowiedzieć? czy taki start będzie odpowiedni): - trening obwodowy - ćwiczenia co dwa dni - 2 obwody przez dwa tygodnie, po 2 tygodniach 3 obwody, po 5 tygodniach 4. 1. Nogi - przysiady z obciążeniem - z obciążeniem 12kg 2. Nogi - wypady jednonóż - 12kg 9. Łydki - wspięcia na palce - 12 kg 3. Klatka [...]

[...] w pasie do 90 waga spadła do 93 kg i ogólnie wszystko ok :) Od stycznia chciałem znowu zrzucić jeszcze trochę (mój cel to około 85 kg), ale tym razem coś jest nie tak. Po 2 tygodniach "nowej diety" waga poszła do góry teraz jest 96 kg, w pasie co prawda zostało tyle samo, ale dlaczego tak jest? Nowa "dieta" wygląda tak: 1. (6.00) 5 gram [...]

Witam, Chciałem sie zapytac czy ulozony przeze mnie jest dobry. moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej. wiek: 18 wzrost: 177 waga: 55 staz: po 5 tygodniach (wczesniej robilem ACT) * tam gdzie jest napisane ze z lekkim albo z wiekszym obciazeniem tzn ze mam tylko 2 pary sztangielek o roznych ciezarach * jeżeli sa zle dobrane cwiczena, zla [...]

[...] tabsy na ten cykl...wejde na nie mniej wiecej w polowie cyklu... podaje plan ktory polecil mi uzytkownik sfd,wyraz opinie czy jest on rozsadny dla mnie i co zrobic po 6 tygodniach tego planu lub gdy sila zacznie stopowac... Trening 3x w tyg w tym 3xtyg klatka Poniedzialek: Wyciskanie sztangi leząc 3serie do 6 powt Trzymanie sztangi cięzar [...]

[...] Piątek: plecy+ przedramię Tutaj proszę o pomoc kogoś kto byłby wstanie rozpisać mi optymalny plan, uwzględniając oczywiście moje zaplecze opisane wyżej. Po paru tygodniach dorzucę dodatkowy dzień treningu na nogi i brzuch. Mam nadzieję że ktoś doświadczony oceni i poprawi. Dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 [...]

[...] w oparciu w szerokim chwycie 4x8-10 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do boku siedząc 4x8-12 Dwugłowy ud MC 3x10-12 Uginanie podudzi leżąc 4x8-10 Uginanie podudzi stojać 4x8-10 Wykroki 3x10-12 I mam pytanie czy po zaprzestaniu braniu nitro II i tcm mogę po dwóch tygodniach zacząć cykl na mono? czy lepiej odczekać tyle ile trwał cykl?

Redukcję rozpocząłem dwu tygodniowym wprowadzeniem 3000 kcal dziennie Następnie zszedłem na 2500 kcal dziennie, po dwóch tygodniach nie było żadnego efektu, więc zszedłem na 2200 kcal dziennie. Po tygodniu na 2200 kcal znów nie ma żadnego efektu, więc proszę speców o odpowiedź gdzie leży błąd ?? Tego co opisałem poniżej przestrzegam dość [...]

[...] Był test E 14 tygodni (12 tygodni 250mg i 2 tygodnie zejscia z dawki, wino 50mg ed przez 7 tygodni). Mówie pierwszy prawdziwy cykl bo kilka lat temu była metka ale po 4 tygodniach przerwałem bo ciśnienie mi łeb rozsadzało. Na drugi cykl mam przygotowane takie środki: TEST E, TEST PROP, BOLDENON, TREN ACE, WINSTROL, OXANDROLONE, DOSTINEX, [...]

[...] ją zacząć po 17 dniach chodzenia na siłownie? Czytałam trochę i jedni piszą, żeby redukcję zacząć po miesiącu chodzenia na siłkę, drudzy piszą, że można już zacząć po dwóch tygodniach. Przeczytałam, że nie ma też określonego czasu ile ma trwać redukcja. Ile w moim przypadku powinna trwać? (Później dodam zdjęcie swojej sylwetki i wymiary- wstyd [...]

[...] treningów. Spróbowałam raz jeszcze. Zaczęłam niedawno głupie wyzwanie z Mel B - ot tak,żeby się poruszać - 6 dni dywanówek, dzień odpoczynku. Muszę przyznać, że po dwóch tygodniach zobaczyłam leciutki efekty - brzuch się "zszedł" - tłuszczyk jakby osadził się w środku, pupa ładniejsza, samopoczucie lepsze. W tym czasie byłam także u dietetyka [...]

[...] chodzi o tluszcz. Myslalem ze zaczne na dosc malym deficycie kalorycznym i w tym samym czasie zwiekszyc podaz bialka. Mierzyc sie i wazyc i najwyzej dostosowac po kilku tygodniach. Czy moze lepiej bedzie jesc na nadwyzce kalorycznej i dorzucic wtedy kardio? A potem deficyt i wyrzezbic 2-3 miesiace przed sezonem. Moze wtedy dolaczyc kolejny [...]

[...] na to że jest to mój pierwszy temat na waszym forum. W połowie sierpnia skończyłem dietę odchudzającą, w 6 miesięcy straciłem 15kg (103 -> 88) I rozpocząłem trening. Po 5 tygodniach ćwiczeń na masę nie widać i niema jakichkolwiek efektów. Dzień 1 Dzień 36 Obwód przedramienia: [...]

[...] ją zacząć po 17 dniach chodzenia na siłownie? Czytałam trochę i jedni piszą, żeby redukcję zacząć po miesiącu chodzenia na siłkę, drudzy piszą, że można już zacząć po dwóch tygodniach. Przeczytałam, że nie ma też określonego czasu ile ma trwać redukcja. Ile w moim przypadku powinna trwać? (Później dodam zdjęcie swojej sylwetki i wymiary :-)) Mam [...]

Witam. Mam takie pytanko zacząłem robić w domu trening ACT (zamieszczony poniżej). Zaczynałem od razu od dwóch obwodów po dwóch tygodniach dołączyłem trzeci. Czuję się dobrze i widzę efekty w postaci większej ilości powtórzeń oraz mniejszy brzuszek. Jak na razie nie zwiększam obciążenia. Ile powinienem robić powtórzeń danego ćwiczenia? Aktualnie [...]

[...] do osiagnięcia lepszych rezultatów i w konsekwencjii wpłyną na poprawę naszych sylwetek :) W rozstrzygnieciu rywalizacjii ocenimy progres , który uda nam sie zauważyc po 9 tygodniach (28.04.2010 - 30.06.2010) FAKIRO Wiek : 19 Wzrost : 176 cm Waga : 75kg Pas (pod pępkiem) : 90cm Bice : 32cm Przedramię : 28cm Łydki : 38cm Bf : ?? Cel : [...]

[...] zaczęło się od brania ostaryny żeby załagodzić bół w łokciach z którym borykam się od pol roku z przerwami. Po 3 tygodniowej suplementacji dawką 15mg codziennie, po 3 tygodniach zrobiłem badania ( wczesniej niestety żadnych) i wyszło tak jak na screenie poniżej. Prolka ponad norme, tesc slabo. Reszta wszystko w normie poza wątrobą lekko, [...]

[...] (PON-WT-przerwa-CZW-PIA-przerwa-przerwa) z bardzo duża objetoscia tygodniowa i skończyło sie fajnymi wynikami ale mocno zmęczonym cialem i ponaciąganiem miesni po 8 tygodniach. Oto nowy plan: PON - Push 1. KLATA Wyciskanie na płaskiej - 12-10-8-5-5-5 2. KLATA Brama, linki od dolu - 10-10-10-10 3. BARY Wyciskanie w gore (OHP) - [...]

[...] Kostka była opuchnięta, były dość duże zakrzepy krwi. Poszedłem do lekarza, który zdiagnozował kostkę i następnie włożył mi ją na okres 2 tygodni w szynę gipsową. Po dwóch tygodniach ponownie byłem u lekarza który ustalił mi rehabilitacje polegającą na noszeniu skarpety ortopedycznej przez okres 2 tygodni. Po następynych 2 tygodniach zakończył [...]

[...] ,cykl miał wspomóc pod sporty walki. W lodówce mam 2 x HCG 5000i i paczke clomidu w szufladzie.Co jeszcze muszę zamówić i jakie badania robić podczas odbloku ? Po 4 tygodniach robiłem badania te ponieżej i powtórzyłem po 12 ,nie różniły się zbytnio było troche mniej testa i estro na takim samym poziomie ,problem w tym ,że nie badałem się [...]

[...] również na if. No i teraz nasunął się problem od 3 miesięcy mam kompletny zastój w redukcji a parę kg bym chciał jeszcze zrzucić, spróbowałem zrobić refeed dalej ale po 2 tygodniach po dodaniu ledwo 200 kcal waga z 76 do 79 ( nie wiem jak to jest możliwe skoro, nadwyżka w pierwszym tygodniu to 700 kcal a w drugim 1400 co daje 2100 ogólnie [...]